钙是人体必需的元素之一。从婴儿期到老年期，如果缺钙，会引起很多疾病，特别是对于处于生长发育关键期的婴儿。
钙是人体必需的元素之一，从婴儿期到老年期，如果缺钙，会引起很多疾病，特别是对于处于生长发育关键期的婴儿。那么，小孩补钙的食物有哪些？很多人首先想到的是钙片，哪一种真的可以补钙？其实补钙最好的方法是食物补充，但一定要长期坚持。对于宝宝来说，补钙最多的食物有哪些？今天来做介绍。
小孩补钙的食物有哪些
芝麻酱，芝麻酱是一种非常好的补钙食品，其含钙量不亚于奶酪。芝麻外壳坚硬，草酸含量高，营养物质消化率低。但磨成芝麻糊后，消化率大大提高。吃1汤匙芝麻酱，相当于25克左右，其中所含的钙可达200毫克左右，不可小觑。向宝妈推荐黑芝麻糊。黑芝麻制成的芝麻酱具有较高的营养价值，含有黑芝麻中全套的营养和抗氧化保健成分，有利于婴儿的生长发育。
牛奶，每100克普通牛奶的钙含量在102-107毫克之间。1 ~ 3岁宝宝每天喝400 ~ 500 ml牛奶，每天至少可以从牛奶中补充400 mg钙。牛奶中除了我们熟知的钙外，还有很多磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量。牛奶是人体最好的钙源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。
绿叶蔬菜，100克小油菜，含钙量高达153毫克。不仅是小油菜籽，空心菜、白菜都含钙量很高。有些母亲认为蔬菜的钙含量高于牛奶。这是否意味着吃蔬菜比喝牛奶制造更多的钙？如果按营养密度计算，牛奶的补钙效益确实低于青菜。但是如果按照吸收率来计算，牛奶的吸收率要比蔬菜高很多。因此，即使蔬菜的钙含量高，牛奶也便于饮用，吸收率高，仍然是比蔬菜更好的补钙食品。
豆腐，钙含量为每500克400-600毫克。如果每天给宝宝100克豆腐，可以轻松摄入100毫克左右的钙。需要注意的是，正在添加辅食的宝宝一次只能给两勺。
海带，营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜，富含钙和碘，有助于甲状腺素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。